皆さんこんにちは、アクシス整骨院スタッフの小田切です。今日は男性は特に目指している人が多い腕についてです！
カッコいい腕になりたい人は必見です。薄着になる季節がやってくる前にチャレンジ！
力強い力こぶを作れる！
「ハイプーリーカール」
この運動は特に肘を曲げた時に出来る腕の盛り上がりを良くする運動です。ようは力こぶです。
ハイプーリーカールは上腕二頭筋の最大収縮ポジショで行うことが出来ます。
なのでしっかり筋肉を縮める事が出来るので効果が高いんです。
実施する場合は画像よりももっと肘を高く上げて行うとより効果的なので僕はそちらの方をオススメします！
行う際は腰など反らないようにお腹に力を入れます、そうする事で腰痛めにくくなりさらにはお腹も同時に鍛える事にもなります！！
やってみましょう！！