![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=307x10000:format=jpg/path/s182c44031beeaf39/image/i08f4b8b5e673b907/version/1493018675/image.jpg)
皆さんこんにちわ!
アクシス整骨院の三好です!
今回は膝の痛みについて書きたいと思います!
え?歪み?
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s182c44031beeaf39/image/i552698f9259a2c76/version/1493026582/image.jpg)
膝の痛みは加齢に伴って出てくるから仕方ない…
ではありません!
実は膝の痛みの原因は
関節の歪みが原因なのです!
膝は中間関節といって股関節と足関節に挟まれています
この上下の関節の歪みがあるとバランスが崩れてしまい
膝関節の捻じれなどが起こり、軟骨などの擦り減りが
起きたりします
逆に言えば歪みを治す事で痛みは軽減できます!
関節の歪みは筋肉の使い方次第で改善していきます!
ヒップリフトがオススメです!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=301x10000:format=jpg/path/s182c44031beeaf39/image/icff0074d1505538a/version/1493024068/image.jpg)
ヒップリフトとは大殿筋、ハムストリングス(腿の後ろの筋肉)
などを使うエクササイズです
このエクササイズで股関節の動きも出すことが出来ます
ポイントは
・腹直筋に意識をする
・足の裏で床を蹴り、大殿筋で腰を上げる
この二点を意識してください!
注*腰が痛む方は大殿筋が使えていないので、
お尻周りを意識してください!
写真のようにボールを挟むことでより
体幹部との連動が高まり、より効果が増します!
腰痛にも効くので是非ご自宅でやってみてください!
この様な形で使えていない筋肉を使うことで
身体の歪みを治していくことが出来ます
年齢に関係なく身体の歪みは現れます!
違和感があれば早めのご相談を!