足裏のケア!
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皆さんこんにちは!
アクシス整骨院の三好です!
ここ最近は暑い日が続いていますね…
皆さん体調は大丈夫でしょうか?
そろそろ夏のイベントも始まってきます!
花火大会やキャンプ、海、お祭りとイベントが
盛りだくさんですね!
動くことが多くなるので、身体の疲れも
自然と溜まってきてしまいますね
そしてそんな時こそケアを忘れてはいけません!
疲れていてもケアはしっかりしましょう!
今回は前回と違うケアの仕方を紹介します!
やり方は簡単!でも大事です!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=519x10000:format=jpg/path/s182c44031beeaf39/image/if0d829ce5b25de58/version/1499152324/image.jpg)
写真で紹介しているのはテニスボールを使った
「筋膜リリース」という筋肉の周りに付いている
「筋膜」を緩めていくケア方法です!
やり方は足裏でテニスボールを転がして
足裏に刺激を与えます
内、外、踵をまんべんなく刺激してあげてください!
2~3分程やって頂くと足が軽く感じると思います!
ちなみにこの筋膜リリースをやる前に前屈をやっておくと
やる前と後で床との距離が違うと思います!
今年の夏は疲れを残さないようにケアをしましょう!
暑い日が続きますのでお身体に気をつけてください!