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皆さんこんばんは。
アクシス整骨院スタッフの石田です。
昨日旭川で行われた
「北海道ソフトテニス選手権大会」
の応援に行ってきました!
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雨が降り続き、何度も中断しながらでしたが
無事終わったようです。
選手の一生懸命な姿を見て
やはり頑張っている人はカッコいい。
と胸が熱くなりました。
今回はテニスにも関係ありますし、
スポーツだけでなくそれ以外の方にも
必要になってくる動体視力について
お話ししたいと思います。
動体視力とは
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動体視力とは簡単に言うと、
動いている物体を視界で認識する能力
のことです。
5歳〜15歳で急激に発達し、
ピークは15歳〜20歳で後は加齢とともに
衰えていくと言われています。
さらに現代では、
携帯電話やパソコンの普及や読書などで
細かい字を見たり、
目をあまり動かさない行為が多くなり
ますます視覚機能低下に拍車がかかるのです。
スポーツの場でや運転など、人やボール等
動くものをとらえ判断することが多い為、
動体視力を高めることで、
動きをいち早くキャッチし、
結果的に早く体を動かせるようになります。
更に、スポーツ面だと頭や体が動かさずに、
目だけで追えるようになる為
フォームが崩れないと言う面でも
良いとされています。
それでは眼の体操を行なっていきましょう!
視力アップ体操
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ペンを2本用意し、左右の手にそれぞれ持つ。
手の位置を、さまざまな方向に動かす。
その際、顔を動かさずにペン先だけを眼で追う
ようにする。
①左右に動かす
②斜めに動かす(右上と左下・左上と右下)
③上下に動かす
上記3点は1秒毎に
交互に10秒ほど行なって下さい
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④円を描くように動かす。
顔の周りに円を描くように
ゆっくりと動かす。反対周りも同様に。
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⑤近いもの、遠いいものを交互に見る
あまり長時間やる必要はありません。
ペンがなくても指でもできます。
気がついた時にでもできるので
是非行ってみて下さい!
詳しく聞きたい方は
アクシス整骨院までお越しください!
お待ちしております!