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一生自分の脚で歩く!生涯健康でいるためのシニア向け体操教室の講師を務めて8年が経ちました。
真駒内本町で行なっている、ロコモストレッチ体操のレポート記事を書きました!
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お盆休み明けという事で、皆さんお孫さんが来たり、お墓参りに行ったりと、忙しくて疲れているとの事でした。そんな時は『上半身の対角螺旋運動』です!
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疲労回復に必要なのは『深い呼吸』
プルオーバーで胸郭・胸椎を柔らかくしていきます。
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肩が痛い方がいましたので、自分でも出来る簡単な3つのマッサージを実施!鎖骨周りなら自分でもケアできるし、効果も抜群です😄
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上半身を固定して、下半身を捻る事でお腹周りの筋肉が強化されます。
腰痛改善やウェストシェイプには必須ですね!
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本日のメイントレーニングはこちら!
『ウォーキングバックランジ』
お尻の筋肉が強くなると、良い事盛りだくさん!
膝が痛い人でも、出来る素晴らしいトレーニングです👍
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60分の運動の中に、これだけ生涯健康でいる為のメソッドが満載な運動サークルは珍しいと思います。
『ただの運動不足解消』とはわけが違います!
ご興味のある方は下の問い合わせボタンよりご連絡下さいね😄