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こんばんは!
アクシススタッフ石田です。
雨が昼過ぎからポツポツ。
夕方から来ましたね台風の影響。
家の中の風がひんやり。
外から雨音がずっと聞こえてきます。
兵庫の方では風車が根本から倒れたみたいで。
風はまだ強くはないですが、
無駄な外出は控えた方がいいかもしれないですね
皆さん気をつけてくださいね!
余談はここまで!
今日は女性が気になるお尻についてです!
大臀筋を鍛えよう
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海外モデル等で多く見られる
プリッと上がった丸みのあるお尻。
そのお尻頑張り次第で作れます!
綺麗なお尻を作っているのは
大臀筋が主です。
お尻全体を覆っていて、
姿勢保持・歩く・立つ等の
基本動作を助ける役割があります。
座る時間が長く、
お尻を使う頻度が少なかったり
年齢を重ねると筋肉量が減ります。
お尻の筋肉は大きい為、
基礎代謝のアップダウンにも繋がります。
・丸みがなくなりお尻と足の境目が
わからなくなってしまった。
・お尻の位置が昔に比べて下がった気がする。
そんな方は大臀筋が衰えている証拠です。
大臀筋を鍛えれば綺麗なお尻をつくれます。
さらに基礎代謝があがると
ダイエット効果にも。
それでは私のオススメトレーニングを
紹介します。
ヒップリフト
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1.仰向けになり膝を90度程度曲げ手は体の横に
2.お尻とお腹に力を入れゆっくりと持ち上げる
3.ゆっくりとお尻を下げていく
4.繰り返し行う
気をつけるポイント
お腹の力を抜くと腰への負担がかかる
しっかりと呼吸を行う
持ち上げた際肩から腰が一直線になるように
年だからと諦めていませんか?
頑張り次第で丸みのあるお尻は作れます!
60代でもステキなお尻の方沢山いますよ!
詳しく聞きたい方、気になる方は
是非アクシスへお越しください!