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皆さんこんにちは!アクシス整骨院の三好です!
台風、地震と続けて来ていますが、皆さん大丈夫ですか?
家具は倒れてこないように天井や壁の隙間を空けないようにしておきましょう!
今回は前回の続きで、
コア・インナーユニットについて
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皆さん「体幹」ってご存じですか?
よく言われている「体幹」は
「コア・インナーユニット」と言われています。
コア・インナーユニットはこの4つの筋肉で構成されて
人が背骨を真っ直ぐ伸ばす為に、
腰痛の方がされるコルセットはこのコア・
つまり普段コルセットをしている方はこの筋肉を鍛えることで、
トレーニングはどうやってやるの?
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オススメのトレーニングはドローイン!
画像のように息を吸った時にお腹を膨らませ、
凹ませた時にお腹に力が入るのを感じて下さい!
力の入れ方が分からない方は凹ませる時に手でお腹を少し押してあげると、
前回のトレーニングをやる前にドローイン!
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前回のトレーニングも猫背からピンと伸びた背筋になるためにオス
腰痛予防、改善にとても重要な筋肉なので、
もっと専門的なトレーニングもありますので、