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ソフトテニスが上手くなりたい!と頑張ってる子どもたちに是非やってほしいトレーニングが『バランスディスクスクワット』です。
写真の中に写っている青くて丸いディスクの事を、バランスディスクと言います。この道具の良いところはなんといっても、グラグラ揺れるところ!揺れる上でトレーニングすることで、テニスに必要な筋肉がついてくるのです😄
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まずは脚を前後に開いて、バランスディスクの上に前足を載せます!
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バランスディスクの上に脚を載せるとふらつきますが、体幹や足首の力で身体を安定させたまま、後ろの膝を床に近づけていきましょう。
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左足も同様に行います。左右の脚でバランスの取りやすさの違いに気づくはずです!自分はどちらの脚が苦手なのかをチェックして、左右差を無くしていきましょう!
動画でご覧になりたい方は下記のリンクよりご覧ください。