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皆さんこんにちは!
アクシス整骨院の三好です。
記念すべき令和初のブログ更新第一号です!
皆さんは連休中はいかがお過ごしでしたか?
僕は連休を頂けたので友達と久しぶりに遊んだり
祖母の墓参りに行ったり、甥っ子と遊んだり
色々息抜きが出来ました!
そしてアクシスの近くにも少し変化がありまして
なんとかの有名な「奥芝商店」が近所に出来ます!
スープカレーの名店が本町にできるとは思いませんでした。
オープンしたら食べに行ってきます!(笑)
今から楽しみです♪
皆さんもアクシス整骨院はもちろん
真駒内本町に機会があれば是非寄って言ってください!
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皆さんは体調は大丈夫ですか?
さてそんな長いGWを終えて
皆今日からお仕事の方が多いかと思います。
そんな中、「連休疲れで体調がなかなか戻らない…」
という方も少なくないかと思います。
そんな方にお勧めなエクササイズがあるので
今回はそれをご紹介したいと思います!
プルオーバーがおススメ!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=780x10000:format=jpg/path/s182c44031beeaf39/image/ib49fc7dd93656773/version/1557218794/image.jpg)
今回オススメするのはプルオーバーというエクササイズです!
①写真ではベンチに乗っていますが、床でやって頂いて大丈夫です。
やり方は背中の真ん中(肩甲骨のすぐ下辺り)にソフトジムを
置いて仰向けに寝ます。
②両手を重ねて腕を伸ばし、胸の前に構えて
息を吸いながら腕を頭の上に持っていき
息を吐きながら頭の上から胸の前に戻します。
③これを繰り返して行うことで胸周りの動きを出すことができ
呼吸をしやすく、また猫背な方であれば固まった背中を
伸ばすことで血流が良くなるので、背筋がピンと
伸びやすくなります!
僕も疲れた時や、頭がすっきりしない時にやりますが
とても気持ちいいですよ!
皆さんも10往復を目安にご自宅でやってみて下さい!